Ben je ook weer enthousiast gestart aan je trainingen en competitie? Wist je dat na een periode van verminderde activiteit het risico op een blessure groter is? Daarom geven we je 4 tips om het risico op een blessure te verkleinen: 1. Zorg voor een goede warming-up Via een goede warming-up worden je spieren warm, [...]
Het is de nachtmerrie van elke hardloper: een blessure. Om weer van een blessure af te komen is de hulp van een specialist vaak noodzakelijk. Bij spier- en peesblessures wordt vaak gebruik gemaakt van Medical Taping. Na verstuikingen of kneuzingen komt de klassieke taping uit de kast. En een brace is toepasbaar in de laatste [...]
Hielspoorsymptomen zijn heel verraderlijk: in het begin verdwijnt de pijn na een poosje hardlopen of wandelen en denk je dat de klacht vanzelf over gaat. Maar als je niet tijdig ingrijpt, zal de pijn verergeren en wordt het herstel een langdurig verhaal. Bij hielspoor voel je een lokale, stekende pijn onder je hiel. De intensiteit [...]
Meer dan de helft van alle lopers heeft weleens last van pijnklachten en blessures. En vaak zijn deze nog hardnekkig ook. Logisch dat jij er alles aan wilt doen om die ellende te voorkomen. Dat begint met herkennen en de juiste aanpak. Hoe ga je om met een achillespeesblessure? Al in de Griekse mythologie stond [...]
Ervaar jij een zeurende, drukkende pijn ter hoogte van je scheenbeen? Grote kans dat je te maken hebt met een vervelende scheenbeenblessure. Wat is het en hoe kom je er weer zo snel mogelijk vanaf? Het mediaal Tibiaal Stresssyndroom (MTSS), ook wel shint splint of scheenbeenvliesontsteking genoemd, is een stressreactie van je botweefsel die ontstaat [...]
Wist je dat je als recreatieve loper zelf – snel en effectief – aan blessurepreventie kunt doen? Met deze vijf handige tips van sportfysiotherapeut Leonie Engelaar kun jij direct aan de slag. In haar vorige artikel vertelde Leonie wat de drie meest voorkomende hardloopblessures zijn. Deze blessures wil jij natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen. Door regelmatig oefeningen te [...]
Je bent vol goede moed en enthousiasme (weer) begonnen met hardlopen. En dan is er ineens die zeurende pijn aan je scheenbeen tijdens het lopen. Of na afloop een stekende pijn onder je hak. Wij leren je de drie meest voorkomende hardloopblessures te herkennen en leren je de maatregelen waarmee je deze voorkomt. Een hardloop [...]